Treeni

Bulkkaus ja sen 3 alalajia – toteuta bulkki oikein!

5.9.2015

Viimeistään South Parkin Cartman teki bulkkaus-ilmiöstä mainstreamia. Kyseessä on siis ruokavalio, jossa syödään enemmän...

Kanaa ja riisiä – treenaajan perusruoka [Bulkkauspäiväkirjat osa 6]

30.5.2016

Pitkästä aikaa bulkkauspäiväkirjojen ja askeettisten treeniruokien pariin. Tällä kertaa kana, riisi ja pakastevihannes -kombo...

Lihasmassan kasvatus – 3 yksinkertaista vaihetta (aloittelijalle)

20.6.2016

Jos olet hoikka nuorimies ja haluat hieman lihaa luiden päälle, on siihen olemassa lääke. Nyt ei...

2-jakoinen treeniohjelma – tällä kaavalla lihasmassa ja voima kasvuun

16.2.2016

Tässä artikkelissa esitellään 2-jakoinen treeniohjelma ja muutama eri tapa, miten sitä voi toteuttaa. Ota...

Vatsalihastreeni, jolla sixpack esiin: 10 liikettä (+ ruokavaliovinkit)

6.3.2016

"Kuinka saada nopeasti sixpack?" kysyy moni heti kun ensimmäiset lämpimät päivät tulevat ja kesä lähestyy. Nopein ratkaisu tähän...

Selkätreeni, joka antaa siivet – 11 selkäliikettä

25.2.2016

Kaipaatko inspiraatiota selkätreeniin? Listasimme 11 erilaista selkäliikettä, joilla kasvatat aivan hervottoman kokoisen V-mallisen selkälihaksiston. Selkää voi...

Jalkatreeni – älä skippaa sitä: 3 tapaa treenata jalkoja

28.3.2016

Jalkojen treenaaminen tapahtuu useimpien naisten kohdalla ilomielin, mutta miehillä sinne kyykkyräkin luokse löytäminen saattaa...

Ranskalainen punnerrus – ojentajaliikkeiden parhaimmistoa

23.5.2016

Vuonna 1784 pienessä Ranskan alpeilla sijaitsevassa kylässä syntyi ojentajia treenaava liike nimeltään ranskalainen punnerrus. Viininviljelijät olivat...