2-jakoinen treeniohjelma

2-jakoinen treeniohjelma – tällä kaavalla lihasmassa ja voima kasvuun

Tässä artikkelissa esitellään 2-jakoinen treeniohjelma ja muutama eri tapa, miten sitä voi toteuttaa. Ota...

Bulkkiruokavalio kuntoon [Bulkkauspäiväkirjat – osa 1]

TV:ssä pyörii Fitnesspäiväkirjat, mutta nyt lähtee käyntiin ronskimpaan syömiseen keskittyvä artikkelisarja. Tutustumme ylensyömisen ihmeelliseen maailmaan...
Olkapäätreeni

Olkapäätreeni, jolla rakennat lihatoppaukset – 7 treeniliikettä

Haluatko rakentaa tykinkuulamaiset olkapäät, jotka ovat ne kirsikat siinä v-mallisen, uljaan selkälihaksistosi päällä? Suunnittele olkapäätreeni näiden...
Helppo ja nopea ruoka: kana-pekonipasta

Helppo ja nopea ruoka: Kana-pekonipasta [Bulkkauspäiväkirjat – osa 3]

Tervetuloa makumatkalle maailman askeettisimpien ja helpoimpien ruokareseptien pariin. Tällä kertaa tehdään siis helppoa ja...
Proteiinin tarve

Proteiinin tarve – näin paljon kehosi sitä kaipaa

Proteiini - tuo jokaisen salipetterin päivittäinen pakkomielle. Paljonko proteiinia pitäisi syödä päivässä? Ja miksi...
German Volume Training -treeniohjelma

German Volume Training – saksalainen volyymijumppa ja 10×10 kyykky

German Volume Training (GVT), eli saksalainen volyymijumppa on yksinkertainen, mutta brutaali treeniohjelma. Tässä postauksessa...
Arnold's golden six

Arnoldin kultainen kuusikko (Arnold’s Golden Six) – treeniohjelmien isä

Arnold Schwarzenegger eli Arska takoi 1960-luvulla müncheniläisellä kuntosalilla lihaa samanlaisella intensiteetillä kuin sittemmin Rocky...
Punnerrus

Punnerrus haltuun – 5 eri tapaa tehdä etunojapunnerruksia

Treenaamisen ei aina tarvitse olla mitään monimutkaisten treeniohjelmien ja dieettien noudattamista. Jo pelkkä etunojapunnerrus säännöllisesti...

Bodari-sanasto kuntoon – 15 ilmaisua + Bull meidän -rukous

Onko sinua puraissut bodaus-kärpänen tässä koko kansaa koskettavassa fitness-huumassa? Opettele ainakin nämä 15 sanaa/sanontaa,...
Pystypunnerrus

Pystypunnerrus haltuun: 3 eri tapaa tehdä pystäriä

Tällä kertaa syynäyksen alla olkapäiden kuningasliike, eli pystypunnerrus ja sen eri variaatiot. Mikäli haluaa lisää...
Kaupallinen tiedote:

Muita aiheita: