Treeni

Kulmasoutu ja sen variaatiot – nyt selkä paksuksi

15.5.2016

Kuinka rakentaa muhkuraisen lihaksikas selkä? Selän paras massoittaja maastavedon ohella on ehdottomasti kulmasoutu, joka...

Maastaveto on kuntosalin kunkku – 10 syytä tehdä mavea

29.2.2016

Kuntosalin kuningasperheeseen kuuluva maastaveto on vastenmielisen raskas treeniliike. Tässä artikkelissa esittelemme 10 syytä miksi sinne epämukavuusalueelle...

Käsitreeni mielessä? Tässä 11 liikettä hauis- ja ojentajatreeniin

4.3.2016

Nyt baarilihakset kuntoon brutaalilla käsitreenillä. Listasimme 11 liikettä hauis- ja ojentajatreeniin. Artikkelin lopussa vielä esimerkkiohjelma käsille. Mikäli treenaat...

Ruokaa jauhelihasta! Pasta bolognese [Bulkkauspäiväkirjat – Osa 4]

24.10.2015

Bulkkikeittiöstä päivää. Tänään tehdään helppoa ruokaa jauhelihasta, jolla tähdätään aivan järkyttävän tehokkaaseen - mutta lailliseen...

Treeniohjelma kiireiselle – 3 liikettä ja kotiin

10.10.2015

Tämä yksinkertainen, 1-jakoinen treeniohjelma sopii sinulle, mikäli salilla käyntisi on epäsäännöllistä, mutta haluat silti treenata kovaa ja...

Treenivaatteet netistä: 7 urheiluvaatteita myyvää nettikauppaa meiltä ja ulkomailta

12.2.2017

Pitäisikö saada uutta treenivaatetta salille tai muihin urheiluharrasteisiin? Listasimme 7 verkkokauppaa, josta voi tilata urheiluvaatteet netistä...

Kreatiini on treenaajan paras lisäravinne? 4 käytännön hyötyä

21.5.2016

Kreatiini on kenties se tehokkain, kaupasta (tiskin päältä) saatava, lisäravinne boostaamaan urheilusuoritusta. Lukuisat tutkimukset todistavat,...

Moninivelliikkeet vapailla painoilla – 6 pääliikettä

30.4.2016

Kuntosali on täynnä erilaisia hilavitkutuslaitteita, mutta suurimman kehityksen saavat aikaan simppelit, mutta raskaat moninivelliikkeet....

Keskivartalotreeni haltuun näillä liikkeillä

18.6.2016

Oikeanlainen keskivartalotreeni olisi suotavaa lähes jokaiselle, etenkin toimistotuoleissa päivät pitkät homehtuville kansalaisille. Jos treenaamattoman ihmisen...