German Volume Training – saksalainen volyymijumppa ja 10×10 kyykky
German Volume Training (GVT), eli saksalainen volyymijumppa on yksinkertainen, mutta brutaali treeniohjelma. Tässä postauksessa...
Ranskalainen punnerrus – ojentajaliikkeiden parhaimmistoa
Vuonna 1784 pienessä Ranskan alpeilla sijaitsevassa kylässä syntyi ojentajia treenaava liike nimeltään ranskalainen punnerrus.
Viininviljelijät olivat...
Lihasten kasvatus á la Arnold Schwarzenegger
Arnold Schwarzenegger pureutuu 70-luvun treeniperiaatteisiinsa uudella, lisäravinnebrändiään markkinoivalla videolla. Mikäli sinulla on lihasten kasvatus...
Proteiinin tarve – näin paljon kehosi sitä kaipaa
Proteiini - tuo jokaisen salipetterin päivittäinen pakkomielle. Paljonko proteiinia pitäisi syödä päivässä? Ja miksi...
Bulkkiruokavalio kuntoon [Bulkkauspäiväkirjat – osa 1]
TV:ssä pyörii Fitnesspäiväkirjat, mutta nyt lähtee käyntiin ronskimpaan syömiseen keskittyvä artikkelisarja. Tutustumme ylensyömisen ihmeelliseen maailmaan...
Rich Piana – 9 poimintaa tästä naturaali-/vegaanibodarista
Rich Piana on aivan tavallinen amerikkalainen, keski-ikäinen mies, joka harrastaa naturaalikehonrakennusta, sekä noudattaa vegaaniruokavaliota.
No...
2-jakoinen treeniohjelma – tällä kaavalla lihasmassa ja voima kasvuun
Tässä artikkelissa esitellään 2-jakoinen treeniohjelma ja muutama eri tapa, miten sitä voi toteuttaa. Ota...
Jalkatreeni – älä skippaa sitä: 3 tapaa treenata jalkoja
Jalkojen treenaaminen tapahtuu useimpien naisten kohdalla ilomielin, mutta miehillä sinne kyykkyräkin luokse löytäminen saattaa...
Bulkkiruokaa: Jauhelihaa ja riisiä [Bulkkauspäiväkirjat – osa 2]
Bulkkauspäiväkirjoissa valmistamme tänään rehtiä ja helppoa bulkkiruokaa, jolla keho palautuu ja lihas kasvaa.
Jauhelihalla on...
Kanaa ja riisiä – treenaajan perusruoka [Bulkkauspäiväkirjat osa 6]
Pitkästä aikaa bulkkauspäiväkirjojen ja askeettisten treeniruokien pariin. Tällä kertaa kana, riisi ja pakastevihannes -kombo...