Proteiinin tarve – näin paljon kehosi sitä kaipaa
Proteiini - tuo jokaisen salipetterin päivittäinen pakkomielle. Paljonko proteiinia pitäisi syödä päivässä? Ja miksi...
Miten laihtua? 9 helposti toteutettavaa vinkkiä laihduttamiseen
TV ja netti suoltavat tätä fitnesspöhinää niin paljon, että laihduttaja ei oikein tiedä mitä...
Arnoldin kultainen kuusikko (Arnold’s Golden Six) – treeniohjelmien isä
Arnold Schwarzenegger eli Arska takoi 1960-luvulla müncheniläisellä kuntosalilla lihaa samanlaisella intensiteetillä kuin sittemmin Rocky...
Pystypunnerrus haltuun: 3 eri tapaa tehdä pystäriä
Tällä kertaa syynäyksen alla olkapäiden kuningasliike, eli pystypunnerrus ja sen eri variaatiot.
Mikäli haluaa lisää...
Maastaveto on kuntosalin kunkku – 10 syytä tehdä mavea
Kuntosalin kuningasperheeseen kuuluva maastaveto on vastenmielisen raskas treeniliike. Tässä artikkelissa esittelemme 10 syytä miksi sinne epämukavuusalueelle...
Moninivelliikkeet vapailla painoilla – 6 pääliikettä
Kuntosali on täynnä erilaisia hilavitkutuslaitteita, mutta suurimman kehityksen saavat aikaan simppelit, mutta raskaat moninivelliikkeet....
Vatsalihastreeni, jolla sixpack esiin: 10 liikettä (+ ruokavaliovinkit)
"Kuinka saada nopeasti sixpack?" kysyy moni heti kun ensimmäiset lämpimät päivät tulevat ja kesä lähestyy.
Nopein ratkaisu tähän...
Bulkkiruokaa: Jauhelihaa ja riisiä [Bulkkauspäiväkirjat – osa 2]
Bulkkauspäiväkirjoissa valmistamme tänään rehtiä ja helppoa bulkkiruokaa, jolla keho palautuu ja lihas kasvaa.
Jauhelihalla on...
Ranskalainen punnerrus – ojentajaliikkeiden parhaimmistoa
Vuonna 1784 pienessä Ranskan alpeilla sijaitsevassa kylässä syntyi ojentajia treenaava liike nimeltään ranskalainen punnerrus.
Viininviljelijät olivat...
Jalkatreeni – älä skippaa sitä: 3 tapaa treenata jalkoja
Jalkojen treenaaminen tapahtuu useimpien naisten kohdalla ilomielin, mutta miehillä sinne kyykkyräkin luokse löytäminen saattaa...