Treeni

Proteiinin tarve – näin paljon kehosi sitä kaipaa

18.3.2016

Proteiini - tuo jokaisen salipetterin päivittäinen pakkomielle. Paljonko proteiinia pitäisi syödä päivässä? Ja miksi...

Miten laihtua? 9 helposti toteutettavaa vinkkiä laihduttamiseen

18.4.2016

TV ja netti suoltavat tätä fitnesspöhinää niin paljon, että laihduttaja ei oikein tiedä mitä...

Arnoldin kultainen kuusikko (Arnold’s Golden Six) – treeniohjelmien isä

30.8.2015

Arnold Schwarzenegger eli Arska takoi 1960-luvulla müncheniläisellä kuntosalilla lihaa samanlaisella intensiteetillä kuin sittemmin Rocky...

Pystypunnerrus haltuun: 3 eri tapaa tehdä pystäriä

19.5.2016

Tällä kertaa syynäyksen alla olkapäiden kuningasliike, eli pystypunnerrus ja sen eri variaatiot. Mikäli haluaa lisää...

Maastaveto on kuntosalin kunkku – 10 syytä tehdä mavea

29.2.2016

Kuntosalin kuningasperheeseen kuuluva maastaveto on vastenmielisen raskas treeniliike. Tässä artikkelissa esittelemme 10 syytä miksi sinne epämukavuusalueelle...

Moninivelliikkeet vapailla painoilla – 6 pääliikettä

30.4.2016

Kuntosali on täynnä erilaisia hilavitkutuslaitteita, mutta suurimman kehityksen saavat aikaan simppelit, mutta raskaat moninivelliikkeet....

Vatsalihastreeni, jolla sixpack esiin: 10 liikettä (+ ruokavaliovinkit)

6.3.2016

"Kuinka saada nopeasti sixpack?" kysyy moni heti kun ensimmäiset lämpimät päivät tulevat ja kesä lähestyy. Nopein ratkaisu tähän...

Bulkkiruokaa: Jauhelihaa ja riisiä [Bulkkauspäiväkirjat – osa 2]

27.9.2015

Bulkkauspäiväkirjoissa valmistamme tänään rehtiä ja helppoa bulkkiruokaa, jolla keho palautuu ja lihas kasvaa. Jauhelihalla on...

Ranskalainen punnerrus – ojentajaliikkeiden parhaimmistoa

23.5.2016

Vuonna 1784 pienessä Ranskan alpeilla sijaitsevassa kylässä syntyi ojentajia treenaava liike nimeltään ranskalainen punnerrus. Viininviljelijät olivat...