Treeni

Vatsalihastreeni, jolla sixpack esiin: 10 liikettä (+ ruokavaliovinkit)

6.3.2016

"Kuinka saada nopeasti sixpack?" kysyy moni heti kun ensimmäiset lämpimät päivät tulevat ja kesä lähestyy. Nopein ratkaisu tähän...

Laihaläski -ilmiön 4 syytä (näin saat siiderivatsan kiinteäksi)

5.3.2016

Mitä tarkoittaa laihaläski? Kyseessä on tietenkin hoikan näköinen ihminen, jolla on pieni ja sympaattinen siiderivatsa, mutta mahdollisesti...

Käsitreeni mielessä? Tässä 11 liikettä hauis- ja ojentajatreeniin

4.3.2016

Nyt baarilihakset kuntoon brutaalilla käsitreenillä. Listasimme 11 liikettä hauis- ja ojentajatreeniin. Artikkelin lopussa vielä esimerkkiohjelma käsille. Mikäli treenaat...

Maastaveto on kuntosalin kunkku – 10 syytä tehdä mavea

29.2.2016

Kuntosalin kuningasperheeseen kuuluva maastaveto on vastenmielisen raskas treeniliike. Tässä artikkelissa esittelemme 10 syytä miksi sinne epämukavuusalueelle...

Selkätreeni, joka antaa siivet – 11 selkäliikettä

25.2.2016

Kaipaatko inspiraatiota selkätreeniin? Listasimme 11 erilaista selkäliikettä, joilla kasvatat aivan hervottoman kokoisen V-mallisen selkälihaksiston. Selkää voi...

Lankutus kannattaa aina – 7 asiaa, jotka lankku saa aikaan [infograafi]

22.2.2016

Jos olet sohvan pohjalta ponnistava, aloittava elämäntaparemontoija, nyt olisi tarjolla helppo tapa aloittaa, nimittäin lankku. (Se tosin...

2-jakoinen treeniohjelma – tällä kaavalla lihasmassa ja voima kasvuun

16.2.2016

Tässä artikkelissa esitellään 2-jakoinen treeniohjelma ja muutama eri tapa, miten sitä voi toteuttaa. Ota...

1-jakoinen saliohjelma: 2-3 kertaa viikossa riittää kreikkalaisen patsaan luomiseen

25.1.2016

Haetko yksinkertaista treeniohjelmaa ja pääset salille 2-3 kertaa viikossa? Tällöin sinulle voisi sopia 1-jakoinen saliohjelma....

Lihasten kasvatus á la Arnold Schwarzenegger

29.11.2015

Arnold Schwarzenegger pureutuu 70-luvun treeniperiaatteisiinsa uudella, lisäravinnebrändiään markkinoivalla videolla. Mikäli sinulla on lihasten kasvatus...