Nyt tehdään treeniruokaa, jonka tekee lähes yhtä pienellä vaivalla kuin pakastepizzan.
Kyseessä on yksinkertainen ihmispolttoaine, johon löytyy tykötarpeet lähes jokaisesta jääkaapista.
Tämä ruoka sopii mainiosti dieetille tai bulkille. Säätele vain pastan (hiilihydraatin) määrää tarpeen mukaan.
Tarvitset vain pastaa/makaronia, muutaman siivun leikkelettä ja pari munaa. Kyseessä on siis varsin puhdas ruoka – ilman turhia kastikkeita, eli sokereita ja epämääräisiä rasvoja.
Entä sitten maku?
Noh, kyseessä ei ole varsinaisesti korkeakulttuurillisen makuelämyksen tarjoava ruoka, vaan nimenomaan ihmispolttoaine. Tosi-bodarihan ei syö ruokaa, vaan hiilareita, proteiinia ja rasvoja. Siinä mielessä tämä helppo ruoka ajaa asiansa kiireiselle tai muuten laiskalle kokille.
Pasta-leikkele-kananmuna -bodyruoka
Tarvittavat välineet:
- Kattila
- Kapusta
(Varsin tiskiystävällinen ruoka!)
Ruoka-aineet (per annos):
- 150 grammaa pastaa/makaronia (kuivana)
- 50+ grammaa (paljonko sattuu jääkaapista löytymään) leikkelettä (kana, kalkkuna, kinkku..)
- 1-3 kananmunaa
- Vajaa ruokalusikallinen (?) rypsiöljyä notkistamaan koko seosta
- Suolaa
- Musta- tai valkopippurijauhetta
Aikaa noin 15 minuuttia.
Valmistusohjeet:
1. Keitä pasta/makaroni
2. Kun pasta on kiehunut, kaada vedet pois.
3. Lorauta pastan sekaan hieman rypsiöljyä
4. Pilko leikkele pienemmiksi palasiksi, heitä pastan sekaan
5. Riko kananmunat pastan sekaan
6. Laita levyn tehot pienelle ja sekoittele kapustalla pastat, kananmunat ja leikkeleenpalasia sekaisin.
Kananmuna pyrkii jämähtämään kattilanpohjaan, mutta rappaile sitä irti sitä mukaa, kun se siihen pyrkii tarttumaan. Sekoittele niin kauan, että kananmuna alkaa olemaan sinua miellyttävässä koostumuksessa.
7. Syö.
Mikäli olet bulkilla, lisää ainesosia oman nälän mukaan.
Mikäli olet dieetillä, vähennä pastan määrää ja laita lisää lihaa kattilaan.
Tämä ruoka on niille laiskoille illoille, kun ei millään jaksaisi ruveta käristämään lihaa, tai kun jääkaapista ei yksinkertaisesti löydy juuri mitään!
Katsasta myös muut bulkkauspäiväkirjojen reseptit täältä!
