Lankutus

Lankutus kannattaa aina – 7 asiaa, jotka lankku saa aikaan [infograafi]

Jos olet sohvan pohjalta ponnistava, aloittava elämäntaparemontoija, nyt olisi tarjolla helppo tapa aloittaa, nimittäin lankku. (Se tosin...
moninivelliikkeet

Moninivelliikkeet vapailla painoilla – 6 pääliikettä

Kuntosali on täynnä erilaisia hilavitkutuslaitteita, mutta suurimman kehityksen saavat aikaan simppelit, mutta raskaat moninivelliikkeet....
Pystypunnerrus

Pystypunnerrus haltuun: 3 eri tapaa tehdä pystäriä

Tällä kertaa syynäyksen alla olkapäiden kuningasliike, eli pystypunnerrus ja sen eri variaatiot. Mikäli haluaa lisää...

Bodari-sanasto kuntoon – 15 ilmaisua + Bull meidän -rukous

Onko sinua puraissut bodaus-kärpänen tässä koko kansaa koskettavassa fitness-huumassa? Opettele ainakin nämä 15 sanaa/sanontaa,...
Käsitreeni

Käsitreeni mielessä? Tässä 11 liikettä hauis- ja ojentajatreeniin

Nyt baarilihakset kuntoon brutaalilla käsitreenillä. Listasimme 11 liikettä hauis- ja ojentajatreeniin. Artikkelin lopussa vielä esimerkkiohjelma käsille. Mikäli treenaat...
Kyykky variaatiot

Erilaiset kyykyt esittelyssä: 7 kyykkyvariaatiota!

Kaipaatko uutta potkua jalkatreeniin? Kyykky on kuntosalin tehokkaimpia treeniliikkeitä, joten olet saapunut oikeaan artikkeliin....
Kreatiini

Kreatiini on treenaajan paras lisäravinne? 4 käytännön hyötyä

Kreatiini on kenties se tehokkain, kaupasta (tiskin päältä) saatava, lisäravinne boostaamaan urheilusuoritusta. Lukuisat tutkimukset todistavat,...
Ruokaa jauhelihasta - pasta-bolognese

Ruokaa jauhelihasta! Pasta bolognese [Bulkkauspäiväkirjat – Osa 4]

Bulkkikeittiöstä päivää. Tänään tehdään helppoa ruokaa jauhelihasta, jolla tähdätään aivan järkyttävän tehokkaaseen - mutta lailliseen...
Vatsalihastreeni

Vatsalihastreeni, jolla sixpack esiin: 10 liikettä (+ ruokavaliovinkit)

"Kuinka saada nopeasti sixpack?" kysyy moni heti kun ensimmäiset lämpimät päivät tulevat ja kesä lähestyy. Nopein ratkaisu tähän...
Arnold's golden six

Arnoldin kultainen kuusikko (Arnold’s Golden Six) – treeniohjelmien isä

Arnold Schwarzenegger eli Arska takoi 1960-luvulla müncheniläisellä kuntosalilla lihaa samanlaisella intensiteetillä kuin sittemmin Rocky...

Muita aiheita: